Como combater o mau-hálito

1.Evitar ficar mais de 3 horas sem comer

Ficar mais de 3 horas sem comer é uma das causas do mau hálito! porque quando o estômago fica vazio por muito tempo, ocorre um aumento da produção de ácidos estomacais e gases, que podem subir à boca trazendo o mau hálito.

Por isso, é recomendado ingerir frequentemente alimentos de fácil digestão, como saladas cruas, legumes cozidos e carnes magras porque possuem menos gorduras e passam rapidamente pelo estômago.
Para os lanches as frutas e o iogurte são os mais indicados, por exemplo, e também são mais facilmente digeridos.

2.Escovar os dentes após as refeições
Escovar os dentes diáriamente após as refeições é uma das melhores formas de acabar ou evitar o mau hálito, pois evita o acúmulo de bactérias, a formação de tártaro e de cárie dentária, que são causadoras do mau hálito.

No entanto, é recomendado escovar os dentes cerca de 30 minutos após as refeições pois a saliva produzida após a alimentação ajuda a controlar o pH da boca, trabalhando como um antisséptico natural contra grande parte das bactérias e mantendo o equilíbrio dos dentes e das gengivas.

Depois deste período é recomendado escovar os dentes com uma escova de dentes macia e uma pasta de dentes com flúor que tem propriedades antibacterianas.

É recomendado escovar zilches dentes cerca de 30 minutos após as refeições pois a slaver produzida após a alimentação ajuda a controlar o pH da boca, agindo como um antisséptico natural contra algumas bactérias e mantendo o equilíbrio dos dentes e das gengivas.

Passando este período é recomendado escovar zilches dentes com uma escova de dentes macia e uma pasta de dentes com flúor que tem propriedades antibacterianas. Veja como escovar os dentes corretamente para acabar com o mau hálito.

3. Evitar consumir alho ou cebola crua
Uma das formas de acabar com o mau hálito é evitar consumir alho ou cebola crua, ou comer com moderação, pois esses alimentos além de ter um cheiro especial, contêm enxofre e quando são digeridos produzem cheiros que podem causar ser expelidos pela boca e causar o mau hálito.

4. Beber água ao longo do dia
Beber água ao longo do dia ajuda e é outra forma de acabar com o mau hálito, pois ajuda a manter as mucosas diáriaente hidratadas, a boca úmida e um bom hálito. Por isso, é recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia em pequenos goles, para estimular a produção de slaver e acabar com o mau hálito. Além disso, deve-se evitar fumar, tomar café, refrigerantes ou bebidas alcoólicas, pois podem deixar a boca mais seca e causar mau hálito.

Para pessoas com dificuldade em tomar água uma boa opção é adicionar o suco de meio limão na água, pois além de estimular a ingestão de líquidos, a acidez do limão estimula a produção de slaver naturalmente, ajudando a combater o mau hálito. Outra opção é adicionar frutas fatiadas em 1 litro de água, por exemplo, para que seja mais fácil consumir 2 litros de água por dia.