Mantenha-se calmo e muda suas atitudes para melhor

Saiba como se manter calmo e lúcido em um situação aflorada

1. Mantenha sempre a distancia daquilo/daquele que está a irritando.

Visualize mentalmente a situação ou a pessoa estressante e distancie a imagem até a pessoa ou o cenário ficarem bem pequenos.

Seu cérebro foi configurado para reagir a problemas grandes e próximos. Ao minimizar a imagem, o cérebro se acalma. Você também pode imaginar a pessoa falando com uma vozinha de esquilo, o que minimiza a sensação de ameaça, além de dar um toque de humor.

2. Mude sua forma de visão

Quando se sente ameaçado ou estressado com alguma situação, seu cérebro tem uma reação correspondente.

Quando você muda a perspectiva ou reavalia a situação como um desafio positivo que não vê a hora de enfrentar, seu cérebro reage de uma maneira mais construtiva.

3. Inicie uma contagem de 1 á 10

Parece até brincadeira, ou algo que acontece apenas nos filmes, mas tente. Quando você estiver atolado de trabalhos, prazos apertados, interrupções e solicitações desnecessárias afaste-se um pouco da situação, respire e conte até 10. Isso ajudará você a colocar as coisas em perspectiva, e poderá pensar na questão com o seu Cérebro Pensante.

4. Respire e suspire constantemente

Respirar fundo e contar até dez altera tanto a fisiologia quanto a composição química do cérebro. O oxigênio adicional ajuda e esse simples exercício pode lhe proporcionar a pausa necessária para que seu Cérebro Reativo recue enquanto seu Cérebro Pensante assume.

5. Sempre mantenha o pensamento positivo

Muitas vezes as pessoas que se estressam mais focam apenas no que nas partes ruins das situações e acabam se irritando mais facilmente. Foque nas partes boas do seu dia e você se sentirá em paz instantaneamente, isso te fará olhar com um novo “par de olhos” nos momentos de estresse.

6. Se afaste de pessoas negativas

Você querendo ou não o humor de outras pessoas pode ser contagioso, se você passar o dia com alguém reativo, você vai ficando reativo com o passar do tempo. Evite ao máximo a reatividade e tente ajudar seus colegas que são para quebrar o ciclo.

7. Tente sempre não deixar o seu lado pessoal falar por você

Entenda que mesmo que aconteça algo extrema no seu ambiente de trabalho, como uma briga, erros, não alcance de metas, entre outros, não leve para o lado pessoal.

Quando você leva os problemas da trabalho para o pessoal o problema acaba se multiplicando cada vez mais, e é difícil manter a compostura e fazer os demais colaboradores e funcionários entenderem que você ainda tem compostura.

8. Sempre medite no caso ou situação

Não faltam pesquisas sobre os benefícios antiestresse da meditação regular. A meditação não só o ajuda a atingir estados mais relaxados durante a sessão como também efetivamente pode reconfigurar seu estado normal para que você passe o dia mais tranquilo e não se irrite tanto sob pressão. Esse é o melhor tipo de reconfiguração do cérebro e você não precisa usar um manto vermelho ou atingir o nirvana para isso acontecer.

A meditação não passa de uma técnica que pode ser usada para acionar diferentes botões químicos em seu cérebro, posicionando-se melhor para lidar com o estresse da vida.

Você já usa uma boa técnica de relaxamento? Se usar, continue! Se não, escolha uma ou mais técnicas acima que podem ser interessantes para você ou encontre outra que tenha mais a ver. A capacidade praticada de fazer uma pausa no Cérebro Reativo e acessar conscientemente o Cérebro Pensante é fundamental para tomar as boas decisões que possibilitam a produtividade extraordinária.